多数男不育的原因都是子出现了问题，那么患者在日常的生活中除了积极的治疗之外，能不能通过饮食的方法来改善自身子的质量呢？下面大家介绍吃什么能高男子质量，大家参考。

含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

含有氨酸的食物

氨酸是构成子头产的主要成分，并要高子活动的能力。富含氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为肾益、壮阳疗痿之珍品。

含微量元素锌的食物

锌对维持男政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是子代谢必需的物质，并能增强子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于子的核酸与蛋白质代谢，并能高能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

富含优质蛋白的食物

蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于括器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如氨酸是子生成的重要原料，且有高功能和消除疲劳的作用，由此可见，含优质蛋白的食物是高子质量的食物。

水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是助孕子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对高子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢功能衰退的作用，还对子的生成、高子的活具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成子发生的障碍。男如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于腺正常的发育和子的生成，从而使子减少或影响子的正常活动能力，甚至导致不孕。

脂肪

脂肪中含有一些子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不仅子生成受到影响而且引起欲下降。因为人体内的激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者激素分泌减少对功能是不利的。所以，要适量食用含脂肪的食用，不但可以升子质量，还有助于维生素A、维生素E等脂溶维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有激素，应有所摄入。