20多岁的青年人可能还未有过自己会不孕不育的念头。但近日，美国健康,杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，保养自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

大量新研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外装中含有双酚A，会降低女子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。为安全起见，比较好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对助孕都不利。

专家介绍，现在助孕青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶，这是一种反式脂肪酸，会减少男激素分泌，抑制子活力;还会影响细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、功能障碍等。

纽约大学生育研究中心负责人格雷佛·欧在接受健康,杂志的访时表示，传播疾病会大大降低女的怀孕几率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的手段。

虽然没有怀孕秘方一说，但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳。格雷佛·欧建议，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排。

无论过瘦还是超重，都会降低女激素水平并抑制排。肥胖男也会遇到子数量和质量不高的问题，因此保持健康身材很重要。男还要少穿紧身的裤子。女要戒烟，防止子流失速度加快。