许多的人都知道子是男能否正常生育的关键，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善子质量呢？下面大家介绍吃什么能高子质量，大家了解。

当归

当归含有天然的植物荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有血的作用，能让人气血顺畅、趣盎然。

鸡蛋

鸡蛋是爱后恢复元气比较好的还原剂，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜爱的美满 鸡蛋味甘，平，含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等 能养心安神、血、滋阴润燥，蛋黄中的锌可中益气，养肾益阴，是成熟的营养素。

　　果仁

含一种能影响男激素产生的神秘物质，对增强功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾、血、益胃、润肺。

维生素C

如蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜及其它多种水果，交之后食用既营养又见效。

生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼、虾、贝壳类、海藻类等等也不错。

人参

这不只是老人家用来进的品，其中所富含的植物荷尔蒙可升固酮的含量，并增加子的制造量和活动频率。