1. 记录你的月经周期

常见的错误观点就是认为每个女的排期都是在月经后的第十四天。但这是对于那些有规律的28天周期的女来说的。事实上女的排期不是在月经后的十四天，而是下一次月经前的第十四天，也就是下一次月经来临前的大概两周就是你的排期。

2. 纪录你醒来的温度

女基础体温曲线图

每天早上起床之前测量一下你的体温也是出排期的另一种办法。你需要一个体温计来测试你的人体温度。一个女的正常排前的体温是35-37.2摄氏度，但排以后的体温则会比下一次月经来临的体温稍微升高半度左右，所以如果你的生理周期是正常的话，每天早上记录下你的体温变化周期。记住，如果你的基本体温升高的话，就说明已经排了，你就需要抓紧时间受孕了。