不孕不育家庭蒙上了一层阴影，它的出现患者带来巨大的伤害，不仅对生育有影响，还会导致家庭关系的破裂，为了自己的健康，早期全面治疗，这对病情的恢复非常有帮助，当然也要注意自己的康复护理，我们来看看常见的内容介绍。

不孕不育的自我康复方法

1、注意个人卫生

男不孕不育要注意个人的卫生，注意卫生的清洁，因此，男应该养成好的卫生习惯，对皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。

2、心态要好

对于不孕不育，患者要保持良好的心态，一个人的心情是重要的，患者的心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑，要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妇双方婚后助孕育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。

3、含锌的食物

锌元素是不孕不育患者饮食要注意的，我们都了解，植物食物中，含锌量比较高的有豆类、花生、大白菜等，动物食物中，食物中要以牡蛎含锌为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。